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要說家長圈里一直內卷的除了孩子的學習就是身高。一提到長高，很多家長都和補鈣掛鉤。不少家長認為，食補和運動才是最有效的方法，做了大量功課后一三五大骨頭湯、二四六曬太陽。寶寶長期這么補充，鈣補沒補到位不知道，肚肚上的肉差不多長到位了。

想給寶寶補鈣，方式很重要，今天我們就和大家聊一聊在給寶寶補鈣過程中，你可能踩過哪些雷區：

吃啥補啥骨頭湯是補鈣首選？

家中長輩秉承著吃哪補哪的傳統思想，認為骨頭配湯才是補鈣的最佳搭配。我們平時看到的奶白的骨頭湯中含有大量的氨基酸、嘌呤、脂肪酸等營養物質，營養價值雖高，但單單對于補鈣來說，骨頭湯起不到很大的作用。

事實上，游離鈣才能被人體利用，而骨頭湯中的鈣屬于不溶于水的礦物質，即使長期小火慢燉也很難溶解到湯中。

盲目過量，認為補鈣越多越好？

每當家長發現孩子有缺鈣現象時，總會病急亂投醫，無論是從日常飲食上還是鈣產品選擇上總會選擇讓孩子加量吃，想快速把孩子骨骼內缺失的鈣補足。實際上，鈣質的過量攝入，不僅達不到理想的補鈣效果，還會因為攝入過量而導致一系列疾病。

鈣與人體的其他礦物質之間存在著一定的協同和拮抗作用，鈣與其他礦物質比例適宜時，會相互促進其吸收，但鈣如果過量，便會抑制鋅、鐵、磷等元素的吸收；同時，如果鈣質過多，人體不能完全吸收，就要通過腎臟排出體外，不僅會加重腎臟的負擔，還會增加便秘風險。［1］

曬太陽補夠鈣，太難！

曬太陽補鈣這一說法在寶媽圈里廣為流行。其實太陽光中并沒有鈣，曬太陽可以補鈣的準確說法應該是：曬太陽時，光線中的紫外線照射到人體皮膚，而使皮膚中的7－脫氨膽固醇轉化成維生素D，促進鈣吸收。一般情況下，如果孩子能充分接受陽光直射皮膚4－6小時以上的話，自身合成的維生素D基本能滿足。但長時間接觸紫外線照射，寶寶很容易造成皮膚紅腫、過敏等現象，甚至還有可能曬成「小黑人」。尤其一到冬天，風特別大的時候，很多老人仍然堅持帶著寶寶下樓曬太陽補鈣。真沒必要！這個季節和溫度，感冒的風險比補鈣的成功率更高。

所以綜上，補鈣不是想喝湯、曬太陽就補得了的。那如何給孩子正確補鈣呢？

維生素D＋鈣劑＝方便又靠譜。

Homepro合普諾螯合鈣，是新西蘭原裝進口，不刺激腸胃的有機螯合鈣。雙鈣源配方輔助寶寶有效補鈣，科學搭配酪蛋白磷酸肽CPP，能幫助身體對鈣鐵鋅等營養素的吸收利用，進一步提高補鈣效率。

補鈣的同時也要注意維生素D的攝入，維生素D能促進鈣的吸收。一般嬰幼兒和兒童推薦攝入量為400IU。Homepro合普諾維生素AD，每4滴補充維生素A12000IU＋維生素D400IU符合科學配比3：1，精準含量滿足每日所需。

精簡養娃、科學育兒的當下，正確且高效的為寶寶補鈣，營養補充劑從來都是高效、便捷的好幫手。除了日常科學合理的食用補鈣營養素外，平時也要讓孩子加強體育鍛煉，日常飲食搭配均衡，才能做一個結結實實的健康寶寶。